Des activités pour tous les niveaux, au studio ou en zoom, en cours privé seul, entre amis ou en famille, à votre bureau.

Les yoga dynamiques

Vinyasa Yoga

Enchaînement des postures avec le souffle

Le Vinyasa Yoga est un cours où se déroule une guirlande de postures pour aboutir progressivement à une ou deux postures “ clefs” en fonction d’un travail sur les hanches ou les postures en arrière ou sur les bras ou sur la tête……C’est un yoga physique et dynamique qui lie le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante ! La séance se conclue par un temps de relaxation pour savourer sa pratique dans le contentement de soi.

Idéal pour débuter ou progresser, différents niveaux de cours sont proposés.

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Pratique dynamique et tonique, athétique

Pratiquez le Yoga Vinyasa les lundi à 20h15 (débutant, intermédiaire) mardis à 19h (intermédiaire, avancés)

Voir aussi les classes de  Hatha yoga dynamique (débutant) ou de Ashtanga yoga (intermédiaire, avancés)

Ashtanga Yoga

La pratique la plus exigeante, rythmée avec le souffle selon un enchainement de postures précises. C’est un yoga dynamique et physique pour chasser la fatigue, lutter contre le stress et gagner en sérénité.

L’Ashtanga yoga combine le souffle, la force, la souplesse, la stabilité et le travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. C’est un yoga physique et dynamique qui construit la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante !

La séance est rythmée. Elle débute par des salutations au soleil, suivies d’une série de postures effectuées debout puis assises en synchronisant la respiration au mouvement. Elle s’achève par de la relaxation.

Energisant, athlétique 

Pratiquez le Ashtanga Yoga les samedis 09h45.

Voir aussi les classes de Flow Vinyasa et de Vinaysa

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Flow Vinsaya Yoga

Alors on danse  ! cours en musique 

Un yoga dynamique et physique en musique, liant le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps. Forme et formes assurées ! Débutants ou yogis plus confirmé cherchant aussi bien à renforcer son corps  et à pratiquer en musique

C’est un Yoga fluide en mouvement, créatif comme une chorégraphie, l’esprit se centre, se connecte au souffle et le corps se délie. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeux.

Energisant et atléthique

Cours les vendredi  à 8h00 , les mardi à 12h30h30 , les vendredi à 12h30 

Les samedi à 11h30 

Les dimanche à 10h15

Voir aussi les classe de Ashtanga yoga ( intermédiaire), Vinyasa 

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Les yogas "fondateurs"

Hatha Yoga Iyengar

Un yoga tonique, précis et rigoureux qui  développe l’équilibre physique et mental.

Le Yoga Iyengar a été créé par BKS Iyengar. Cette méthode est fondée sur la précision et l’intensité. Elle met l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions.

Le Hatha Yoga Iyengar est conçu pour apprendre à réaliser les postures le plus correctement possible. Pour éviter de se blesser, on utilise des supports (brique, corde…). Ce yoga demande conscience et concentration pour atteindre un équilibre entre le mouvement et la résistance (les raideurs du corps).

Cette pratique est donc extraordinaire pour compléter et progresser dans votre pratique de Vinyasa ou Hatha yoga ou par rapport au cours en ligne que vous suivez sur des sites.

Il est important de pratiquer le Yoga BKS Iyengar en studio pour pouvoir ajuster vos postures.

Pratiquez le Hatha Yoga Iyengar les lundi à 19h (débutants) les mercredi à 19h (intermédiaires), les jeudi à 19h30 (débutants), les dimanches à 18h30 (intermédiaires avancés)

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Hatha Yoga "Spécial assouplissement"

Idéal pour sportifs et débutants cherchant à assouplir tout le corps pour étirer les muscles, assouplir les articulations majeures : bassin, épaules, colonne, hanches.

Ce cours de yoga est un yoga pour combiner force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. A la fin de cette pratique pendant la relaxation finale on ressent une belle énergie qui rayonne en soi.

Idéal également pour commencer la journée !

Energisant tonique et relaxant

les jeudi à 9h30                           Réserver...

Voir aussi les classes de yoga Iyengar 

Les yoga plus soft 

Hatha Yoga

Un yoga doux accessible à tous quel que soit son âge ou sa condition physique.

Le Hatha Yoga est basé sur une succession de postures simples et fortifiantes au sol ou debout, pratiquées en prenant conscience de sa respiration et de ses sensations physiques. Ce travail corporel assouplit et renforce les articulations, fortifie la musculature profonde. Le mental s’apaise grâce à la respiration qui se fait progressivement plus ample, plus profonde. Ce yoga zen ne fait pas suer, mais assure un véritable bien-être.

Les séances de Hatha yoga du dos sont des séances, ou il s’agit de hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps. Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance. Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). Les exercices apportent détente, concentration et rééquilibrage du tonus.

Equilibrant, calme , relaxant 

Pratiquez le Hatha Yoga les mardis à 19h30 ou et les mercredi à 12h30 , les lundi à 20h30 

Voir aussi les classes de Iyengar ou de Yoga Intégral 

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Hatha yoga "Soft and stretch"

Retrouver l’équilibre, se renforcer et lutter contre la raideur et la psenteur.

Ces cours privilégient les étirements et les assouplissements en douceur. Il permet à l’élève de s’assouplir, de retrouver de la mobilité et de la flexibilité dans les articulations majeures du corps : colonne vertébrale, bas du dos, épaules et hanches , en douceur et progressivement.

Il intégre des exercices de la Méthode de Gasquet , voir la présentation de cette méthode.

Ce cours est adapté aux débutants. Le rythme du cours est lent pour un bon alignement du corps et la compréhension de base du yoga.

Par ailleurs dans cette séance il y a un travail non pas seulement de STRETCHING mais aussi sur les équilibres et la respiration.

Il est un parfait complément à des chez votre kinésithérapeute.

Ce cours est adapté aux débutants comme  aux amateurs de GYM DOUCE ou gym . Il est facile à suivre à l’écran

Cours les vendredi à 9h30                           Réserver...

Yin Yoga et Méditation 

Le Yin Yoga privilégie le lâcher prise, l’immobilité, les sensations intenses dans les postures de yoga tenues longtemps en douceur.

À la croisée des chemins entre Yoga, Taoïsme et Bouddhisme, le Yin Yoga permet de se connecter à sa véritable nature. Utilisant des postures simples tenues longtemps, il stimule les tissus profonds (les tissus conjonctifs) et entretient la mobilité articulaire, tandis que le pratiquant travaille sur d’autres aspects de son être, via la respiration et l’apaisement du mental.

Cette pratique vise à travailler les articulations majeures du corps : le bas du dos, les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. On cherche à  les assouplir, à regagner en flexibilité et en mobilité. Comme le yin yoga est fondé sur la médecine chinoise et la philosophie taoïste , le yin yoga favorise le rééquilibrage et la circulation des énergies dans le corps. Au fur et à mesure, l’élève développe une approche méditative dans sa pratique du yoga.

Permettre à ton corps et ton esprit de ralentir grâce à cette pratique douce 

Lâcher prise en se laissant guider dans les mouvements pour se reconnecter à son corps et à son souffle

Créer une bulle introspective pendant un temps pour renouer avec nos sensations

 Les lundi à 19h15  programmé dans le cadre des séances zen et méditatives

Voir aussi les classes de Hatha yoga et Yoga&Méditation et le  yoga Nidra , méditations olfactive et Bol tibétains 

https://www.vitalitylevallois.fr/ateliers-et-stages/meditations.html

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Yoga du dos

Il s’agit d’un hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps en particulier le dos . Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance.
Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). 
Les exercices  apportent  détente, concentration et rééquilibrage du tonus. 
Ils permettent de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil et  soulager les douleurs. 

Assouplissement et renforcement en douceur, relaxant

Les lundi à 20h30                                  Réserver...

Voir aussi le Hatha yoga , le pilates