YogasLes Cours
Découvrir le yoga ou approfondir votre pratique! Nos cours sont adaptés pour tous les niveaux. Vous serez guidé par des professeurs expérimentés pour assurer votre progression en toute sécurité. Différentes classes s’offrent à vous pour une pratique complémentaire et équilibrée.
Avez-vous besoin d’un effet énergisant, athlétique, équilibrant ou relaxant ?
Trouvez l’approche qui vous convienne
Des activités pour tous les niveaux, au studio ou en zoom, en cours privé seul, entre amis ou en famille, à votre bureau.
Les yoga dynamiques
Vinyasa Yoga
Enchaînement des postures avec le souffle
Le Vinyasa Yoga est un cours où se déroule une guirlande de postures pour aboutir progressivement à une ou deux postures “ clefs” en fonction d’un travail sur les hanches ou les postures en arrière ou sur les bras ou sur la tête……C’est un yoga physique et dynamique qui lie le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante ! La séance se conclue par un temps de relaxation pour savourer sa pratique dans le contentement de soi.
Idéal pour débuter ou progresser, différents niveaux de cours sont proposés.
Pratique dynamique et tonique, athétique
Pratiquez le Yoga Vinyasa les lundi à 20h15 (débutant, intermédiaire) mardis à 19h (intermédiaire, avancés)
Voir aussi les classes de Hatha yoga dynamique (débutant) ou de Ashtanga yoga (intermédiaire, avancés)
Ashtanga Yoga
La pratique la plus exigeante, rythmée avec le souffle selon un enchainement de postures précises. C’est un yoga dynamique et physique pour chasser la fatigue, lutter contre le stress et gagner en sérénité.
L’Ashtanga yoga combine le souffle, la force, la souplesse, la stabilité et le travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. C’est un yoga physique et dynamique qui construit la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante !
La séance est rythmée. Elle débute par des salutations au soleil, suivies d’une série de postures effectuées debout puis assises en synchronisant la respiration au mouvement. Elle s’achève par de la relaxation.
Energisant, athlétique
Pratiquez le Ashtanga Yoga les samedis 09h45.
Voir aussi les classes de Flow Vinyasa et de Vinaysa
Réserver...Hatha Yoga Iyengar
Un yoga tonique, précis et rigoureux qui développe l’équilibre physique et mental.
Le Yoga Iyengar a été créé par BKS Iyengar. Cette méthode est fondée sur la précision et l’intensité. Elle met l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions.
Le Hatha Yoga Iyengar est conçu pour apprendre à réaliser les postures le plus correctement possible. Pour éviter de se blesser, on utilise des supports (brique, corde…). Ce yoga demande conscience et concentration pour atteindre un équilibre entre le mouvement et la résistance (les raideurs du corps).
Cette pratique est donc extraordinaire pour compléter et progresser dans votre pratique de Vinyasa ou Hatha yoga ou par rapport au cours en ligne que vous suivez sur des sites.
Il est important de pratiquer le Yoga BKS Iyengar en studio pour pouvoir ajuster vos postures.
Pratiquez le Hatha Yoga Iyengar les lundi à 19h (débutants) les mercredi à 19h (intermédiaire), les jeudi à 19h30( débutant), les dimanches à 18h30 ( cours intermédiaire avancé)
Réserver...Flow Vinsaya Yoga
Alors on danse ! cours en musique
Un yoga dynamique et physique en musique, liant le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps. Forme et formes assurées ! Débutants ou yogis plus confirmé cherchant aussi bien à renforcer son corps et à pratiquer en musique
C’est un Yoga fluide en mouvement, créatif comme une chorégraphie, l’esprit se centre, se connecte au souffle et le corps se délie. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeux.
Energisant et atléthique
Cours les vendredi à 8h00 , les mardi à 12h30h30 , les vendredi à 12h30
Les samedi à 11h30
Les dimanche à 10h15
Voir aussi les classe de Ashtanga yoga ( intermédiaire), Vinyasa
Réserver...Hatha yoga Intégral
Pratique dynamique dans le mouvement par la pratique de la Salutation au soleil
Pratique globale dans les postures fondamentales et les effets recherchés :
- Enchainements de « postures - contre postures », pour un renforcement musculaire, étirement et l’assouplissement de tout le corps
- Le travail circulatoire, viscéral et énergétique du yoga
- La respiration dans les postures
- La relaxation
Travail méditatif et concentratif : Apprentissage des respirations yogiques et du Yoga Nidra (détente musculaire et mentale, concentration)
Bienfaits :Grâce aux postures de yoga, il y aura un travail global de tonicité, d’étirement et d’assouplissement mais aussi de stimulation des fonctions vitales par la mise en place :
De la respiration profonde
Des postures de base corrigées
De l’auto- grandissement et du gainage dans toutes les postures
De l’intégration du périnée dans la respiration et les placements pour un travail sécurisé, selon la méthode De Gasquet (informations sur cette méthode)
La pratique du yoga stimule les fonctions vitales : circulation, respiration, transit, mobilité, équilibre…et peut prévenir les blessures et lutter contre l’ostéoporose.
Un temps de calme et d’immobilité, amènera la détente physique et mentale profonde, pour favoriser la concentration et la méditation et par conséquent la mémoire.
Vous bénéficiez ainsi d’un entretien de votre forme physique au fil des années en tenant compte des limitations.Ce cours est adapté aux débutants comme aux pratiquants confirmés, aux personnes souffrant de problèmes de dos, post-natal.
Assouplissant et tonique et realxant
Pratiquez le Hatha Yoga intégral les samedi à 11h00 , les mardi à 9h15
Voir aussi classes de IMéthode de Gasquet , Hatha Yoga Iyengar
Kundalini yoga
Chaque cours de Kundalini Yoga équilibre le système glandulaire et nerveux en réveillant l’énergie Kundalini. Dormant à la base de la colonne vertébrale, cette énergie ouvre et équilibre les chakras. Elle dynamise le physique et calme le mental, renforce la connexion entre l’âme et le corps. On en ressent très vite les effets : santé, joie de vivre, énergie et enthousiasme.
Cours en musique
Pranayamas (respirations) variés et puissants, asanas (postures) intenses, chants de mantras et méditations font du Kundalini Yoga une pratique complète, efficace et profondément relaxante.
Energisante et relaxante méditative
Pratiquez le Kundalini Yoga les mercredi à 19h00
Voir aussi la classe de Yoga, Pranayama , Méditation yoga Nidra
Autres propositions
Qi Gong
Le Qi Gong est reconnu par le milieu médical pour ses bienfaits thérapeutiques, le maintien de la bonne santé du corps et de l’esprit et une meilleure gestion du stress et des émotions. Le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique qui agit selon les préceptes de la médecine Chinoise. Il consiste en des mouvements lents accompagnés de respiration qui travaille sur l’énergie interne, et les méridiens du corps. Des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration dans le but de faire circuler l’énergie dans le corps et de la renforcer en s’inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise.Le Qi c’est l’énergie, le Gong, c’est le travail, le Qi gong c’est travailler l’énergie, c’est nourrir la vie. Le Qi Gong est accessible à tous les âges et ne nécessite pas de conditions particulières. La pratique de la méditation, statique ou en mouvement, fait partie intégrante du Qi Gong.
Réserver...Les yoga plus soft
Hatha Yoga
Un yoga doux accessible à tous quel que soit son âge ou sa condition physique.
Le Hatha Yoga est basé sur une succession de postures simples et fortifiantes au sol ou debout, pratiquées en prenant conscience de sa respiration et de ses sensations physiques. Ce travail corporel assouplit et renforce les articulations, fortifie la musculature profonde. Le mental s’apaise grâce à la respiration qui se fait progressivement plus ample, plus profonde. Ce yoga zen ne fait pas suer, mais assure un véritable bien-être.
Les séances de Hatha yoga du dos sont des séances, ou il s’agit de hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps. Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance. Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). Les exercices apportent détente, concentration et rééquilibrage du tonus.
Equilibrant, calme , relaxant
Pratiquez le Hatha Yoga les mardis à 19h30 ou et les mercredi à 12h30 , les lundi à 20h30
Voir aussi les classes de Iyengar ou de Yoga Intégral
Yin Yoga
Le Yin Yoga privilégie le lâcher prise, l’immobilité, les sensations intenses dans les postures de yoga tenues longtemps en douceur.
Cette pratique vise à travailler les articulations majeures du corps : le bas du dos, les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. On cherche à les assouplir, à regagner en flexibilité et en mobilité. Comme le yin yoga est fondé sur la médecine chinoise et la philosophie taoïste , le yin yoga favorise le rééquilibrage et la circulation des énergies dans le corps. Au fur et à mesure, l’élève développe une approche méditative dans sa pratique du yoga.
Permettre à ton corps et ton esprit de ralentir grâce à cette pratique douce
Lâcher prise en se laissant guider dans les mouvements pour se reconnecter à son corps et à son souffle
Créer une bulle introspective pendant un temps pour renouer avec nos sensations
Les lundi à 19h00
Voir aussi les classes de Hatha yoga et Yoga Pranayama Méditation yoga Nidra
Hatha Yoga "Spécial assouplissement"
Idéal pour sportifs et débutants cherchant à assouplir tout le corps pour étirer les muscles, assouplir les articulations majeures : bassin, épaules, colonne, hanches.
Ce cours de yoga est un yoga pour combiner force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. A la fin de cette pratique pendant la relaxation finale on ressent une belle énergie qui rayonne en soi.
Idéal également pour commencer la journée !
Energisant tonique et relaxant
les jeudi à 9h30 Réserver...
Voir aussi les classes de yoga Iyengar
Yoga du dos
Il s’agit d’un hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps en particulier le dos . Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance.
Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles).
Les exercices apportent détente, concentration et rééquilibrage du tonus.
Ils permettent de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil et soulager les douleurs.
Assouplissement et renforcement en douceur, relaxant
Les lundi à 20h30 Réserver...
Voir aussi le Hatha yoga
Hatha yoga "Soft and stretch"
Retrouver l’équilibre, se renforcer et lutter contre la raideur et la psenteur.
Ces cours privilégient les étirements et les assouplissements en douceur. Il permet à l’élève de s’assouplir, de retrouver de la mobilité et de la flexibilité dans les articulations majeures du corps : colonne vertébrale, bas du dos, épaules et hanches , en douceur et progressivement.
Il intégre des exercices de la Méthode de Gasquet , voir la présentation de cette méthode.
Ce cours est adapté aux débutants. Le rythme du cours est lent pour un bon alignement du corps et la compréhension de base du yoga.
Par ailleurs dans cette séance il y a un travail non pas seulement de STRETCHING mais aussi sur les équilibres et la respiration.
Il est un parfait complément à des chez votre kinésithérapeute.
Ce cours est adapté aux débutants comme aux amateurs de GYM DOUCE ou gym . Il est facile à suivre à l’écran
Cours les vendredi à 9h30 Réserver...
Atelier de Yoga Pranayama & Méditation Yoga NIDRA
Grâce aux postures de yoga, aux pranayamas et au Yoga Nidra, cette séance propose un travail pour booster l’énergie vitale dans notre corps et notre mental.
"Le Yoga Nidra, pour les personnes malades ou affaiblies, est un moyen de revitaliser le système nerveux et d’éveiller les forces de guérison" - Michele Flack
Des postures corporelles simples pour assouplir et renforcer le corps suivies par des exercices sur la respiration (les pranayama), puis pour terminer , le yoga Nidra, méthode de relaxation et de méditation travaillant sur notre mental et notre psyché .
Le but est de faire circuler l’énergie vitale, pour renforcer le corps et l’esprit mais aussi nous aider à transformer ce que nous souhaitons changer dans notre vie : mauvaises habitudes , stress, mauvais sommeil, tensions physiques et psychiques, anxiété, mental trop dispersé pour méditer.
Cette pratique est accessible à tous les âges et ne nécessite pas de conditions particulières.
Elle s’adresse à des débutants comme à des pratiquants avancés, pour un travail plus intérieur et plus subtil grâce à d’autres aspects du yoga : le travail sur l’énergie.
Relaxant méditatif
Atelier les dimanche ou samedi après-mide à 17h ou 16h30 Réserver...