Des activités pour tous les niveaux, au studio ou en zoom, en cours privé seul, entre amis ou en famille, à votre bureau.

Les yoga dynamiques

Vinyasa Yoga

Enchaînement des postures avec le souffle

Le Vinyasa Yoga est un cours où se déroule une guirlande de postures pour aboutir progressivement à une ou deux postures “ clefs” en fonction d’un travail sur les hanches ou les postures en arrière ou sur les bras ou sur la tête……C’est un yoga physique et dynamique qui lie le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante ! La séance se conclue par un temps de relaxation pour savourer sa pratique dans le contentement de soi.

Idéal pour débuter ou progresser, différents niveaux de cours sont proposés.

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Pratique dynamique et tonique, athétique

Pratiquez le Yoga Vinyasa les lundi à 20h15 (débutant, intermédiaire) mardis à 19h (intermédiaire, avancés)

Voir aussi les classes de  Hatha yoga dynamique (débutant) ou de Ashtanga yoga (intermédiaire, avancés)

Ashtanga Yoga

La pratique la plus exigeante, rythmée avec le souffle selon un enchainement de postures précises. C’est un yoga dynamique et physique pour chasser la fatigue, lutter contre le stress et gagner en sérénité.

L’Ashtanga yoga combine le souffle, la force, la souplesse, la stabilité et le travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. C’est un yoga physique et dynamique qui construit la masse musculaire de tout votre corps, peu à peu le corps se délie, la force et la flexibilité se déploient, dans une pratique calme et puissante !

La séance est rythmée. Elle débute par des salutations au soleil, suivies d’une série de postures effectuées debout puis assises en synchronisant la respiration au mouvement. Elle s’achève par de la relaxation.

Energisant, athlétique 

Pratiquez le Ashtanga Yoga les samedis 09h45.

Voir aussi les classes de Flow Vinyasa et de Vinaysa

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Hatha Yoga Iyengar

Un yoga tonique, précis et rigoureux qui  développe l’équilibre physique et mental.

Le Yoga Iyengar a été créé par BKS Iyengar. Cette méthode est fondée sur la précision et l’intensité. Elle met l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions.

Le Hatha Yoga Iyengar est conçu pour apprendre à réaliser les postures le plus correctement possible. Pour éviter de se blesser, on utilise des supports (brique, corde…). Ce yoga demande conscience et concentration pour atteindre un équilibre entre le mouvement et la résistance (les raideurs du corps).

Cette pratique est donc extraordinaire pour compléter et progresser dans votre pratique de Vinyasa ou Hatha yoga ou par rapport au cours en ligne que vous suivez sur des sites.

Il est important de pratiquer le Yoga BKS Iyengar en studio pour pouvoir ajuster vos postures.

Pratiquez le Hatha Yoga Iyengar les lundi à 19h (débutants) les mercredi à 19h (intermédiaire), les jeudi à 19h30( tout niveau), les dimanches à 18h30 ( cours intermédiaire avancé)

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Flow Vinsaya Yoga

Alors on danse  ! cours en musique 

Un yoga dynamique et physique en musique, liant le mouvement et le souffle pour construire la masse musculaire de tout votre corps. Forme et formes assurées ! Débutants ou yogis plus confirmé cherchant aussi bien à renforcer son corps  et à pratiquer en musique

C’est un Yoga fluide en mouvement, créatif comme une chorégraphie, l’esprit se centre, se connecte au souffle et le corps se délie. On y libère le mental, on joue avec le corps, dans une précision sans enjeux.

Energisant et atléthique

Cours les lundi à 9h30 , les mardi à 20h30 (intermédiaire) , les jeudi à 18h30 (débutant) les jeudi (intermédiaires), les dimanche( tout niveau)

Voir aussi les classe de Ashtanga yoga ( intermédiaire), Vinyasa ou Hatha yoga dynamique 

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Hatha yoga dynamique

Le Hatha Yoga Dynamique est un yoga traditionnel dans lequel on acquiert ou on revoit les bases solides de la pratique des postures qui s’enchaînent progressivement ce qui permet de travailler le corps en souplesse et en tonicité. Une séance créative où l’on découvre les postures qui sont expliquées. Un travail profond sur la respiration accompagne l’enchaînement des postures, ce qui permet de calmer le mental. On termine la séance dans un état de relaxation très agréable. 

Accessible aux débutants ou à des élèves intermédiaires pour découvrir de nouvelles postures ou pratiquer les postures plus doucement pour mieux les comprendre.

Assouplissant et tonique énergisant

Pratiquez le Hatha Yoga Dynamique les samedi à 11h30, les vendredi à 8h

Voir aussi  classes de Iyengar Yoga et Flow vinyasa yoga

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Kundalini yoga

Chaque cours de Kundalini Yoga équilibre le système glandulaire et nerveux en réveillant l’énergie Kundalini. Dormant à la base de la colonne vertébrale, cette énergie ouvre et équilibre les chakras. Elle dynamise le physique et calme le mental, renforce la connexion entre l’âme et le corps. On en ressent très vite les effets : santé, joie de vivre, énergie et enthousiasme.

Cours en musique 

Pranayamas (respirations) variés et puissants, asanas (postures) intenses, chants de mantras et méditations font du Kundalini Yoga une pratique complète, efficace et profondément relaxante.

Energisante et relaxante méditative 

Pratiquez le Kundalini Yoga les mercredi  à 19h00

Voir aussi la classe de Yoga, Pranayama , Méditation yoga Nidra

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Autres propositions

Qi Gong

Le Qi Gong est reconnu par le milieu médical pour ses bienfaits thérapeutiques, le maintien de la bonne santé du corps et de l’esprit et une meilleure gestion du stress et des émotions. Le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique qui agit selon les préceptes de la médecine Chinoise. Il consiste en des mouvements lents accompagnés de respiration qui travaille sur l’énergie interne, et les méridiens du corps. Des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration dans le but de faire circuler l’énergie dans le corps et de la renforcer en s’inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise.Le Qi c’est l’énergie, le Gong, c’est le travail, le Qi gong c’est travailler l’énergie, c’est nourrir la vie. Le Qi Gong est accessible à tous les âges et ne nécessite pas de conditions particulières. La pratique de la méditation, statique ou en mouvement, fait partie intégrante du Qi Gong.

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Les yoga plus soft 

Hatha Yoga

Un yoga doux accessible à tous quel que soit son âge ou sa condition physique.

Le Hatha Yoga est basé sur une succession de postures simples et fortifiantes au sol ou debout, pratiquées en prenant conscience de sa respiration et de ses sensations physiques. Ce travail corporel assouplit et renforce les articulations, fortifie la musculature profonde. Le mental s’apaise grâce à la respiration qui se fait progressivement plus ample, plus profonde. Ce yoga zen ne fait pas suer, mais assure un véritable bien-être.

Les séances de Hatha yoga du dos sont des séances, ou il s’agit de hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps. Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance. Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). Les exercices apportent détente, concentration et rééquilibrage du tonus.

Equilibrant, calme , relaxant 

Pratiquez le Hatha Yoga les mardis à 19h30 ou et les mercredi à 12h30 , les ludi à 20h30 

Voir aussi les classes de Iyengar ou de Yoga, Pranayama et Méditation Yoga Nidra;

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Yin Yoga

Le Yin Yoga privilégie le lâcher prise, l’immobilité, les sensations intenses dans les postures de yoga tenues longtemps en douceur.

Cette pratique vise à travailler les articulations majeures du corps : le bas du dos, les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. On cherche à  les assouplir, à regagner en flexibilité et en mobilité. Comme le yin yoga est fondé sur la médecine chinoise et la philosophie taoïste , le yin yoga favorise le rééquilibrage et la circulation des énergies dans le corps. Au fur et à mesure, l’élève développe une approche méditative dans sa pratique du yoga.

Permettre à ton corps et ton esprit de ralentir grâce à cette pratique douce 

Lâcher prise en se laissant guider dans les mouvements pour se reconnecter à son corps et à son souffle

Créer une bulle introspective pendant un temps pour renouer avec nos sensations

 Les lundi à 19h00

Voir aussi les classes de Hatha yoga et Yoga Pranayama Méditation yoga Nidra

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Yoga Pranayama & Méditation Yoga NIDRA 

Grâce aux postures de yoga, aux pranayamas et au Yoga Nidra, cette séance propose un travail pour booster l’énergie vitale dans notre corps et notre mental.

"Le Yoga Nidra, pour les personnes malades ou affaiblies, est un moyen de revitaliser le système nerveux et d’éveiller les forces de guérison" - Michele Flack

Des postures corporelles simples pour assouplir et renforcer le corps suivies par des exercices sur la respiration (les pranayama), puis pour terminer , le yoga Nidra, méthode de relaxation et de méditation travaillant sur notre  mental et notre psyché .

Le   but est de faire circuler l’énergie vitale, pour renforcer   le corps et l’esprit mais aussi nous aider à transformer ce que nous souhaitons changer dans notre vie : mauvaises habitudes , stress, mauvais sommeil, tensions physiques et psychiques, anxiété, mental trop dispersé pour  méditer.

Cette pratique est accessible à tous les âges et ne nécessite pas de conditions particulières.

Elle s’adresse à des débutants comme à des pratiquants avancés, pour un travail plus intérieur et plus subtil grâce à d’autres aspects du yoga : le travail sur l’énergie.

Relaxant méditatif 

Cours les dimanche matin à 10h15                                            Réserver...

Hatha Yoga "Spécial assouplissement"

Idéal pour sportifs et débutants cherchant à assouplir tout le corps pour étirer les muscles, assouplir les articulations majeures : bassin, épaules, colonne, hanches.

Ce cours de yoga est un yoga pour combiner force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. A la fin de cette pratique pendant la relaxation finale on ressent une belle énergie qui rayonne en soi.

Idéal également pour commencer la journée !

Energisant tonique et relaxant

les jeudi à 9h30                           Réserver...

Voir aussi les classes de yoga Iyengar 

Yoga du dos

Il s’agit d’un hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps en particulier le dos . Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance.
Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). 
Les exercices  apportent  détente, concentration et rééquilibrage du tonus. 
Ils permettent de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil et  soulager les douleurs. 

Assouplissement et renforcement en douceur, relaxant

Les lundi à 20h30                                  Réserver...

Voir aussi le Hatha yoga 

Hatha yoga "Soft and stretch"

Retrouver l’équilibre, se renforcer et lutter contre la raideur 

Ces cours privilégient les étirements et les assouplissements en douceur. Il permet à l’élève de s’assouplir, de retrouver de la mobilité et de la flexibilité dans les articulations majeures du corps : colonne vertébrale, bas du dos, épaules et hanches , en douceur et progressivement.

Ce cours est adapté aux débutants. Le rythme du cours est lent pour un bon alignement du corps et la compréhension de base du yoga.

Par ailleurs dans cette séance il y a un travail non pas seulement de STRETCHING mais aussi sur les équilibres et la respiration.

Il est un parfait complément à des chez votre kinésithérapeute 

Ce cours est adapté aux débutants comme  aux amateurs de GYM DOUCE ou gym . Il est facile à suivre à l’écran

Cours les vendredi à 9h30                           Réserver...

Autres propositions

Pilates

Les cours de Pilates à Levallois chez Vitality se pratique souvent avec le ballon.

La méthode Pilates, relaxante et tonifiante, repose essentiellement sur la posture. Elle renforce les muscles du dos et de l’abdomen. Cette gymnastique douce accorde également une grande importance à la tenue d’une posture correcte du dos. Les muscles stabilisateurs sont mis à forte contribution afin de respecter ce principe.Les gestes brusques et rapides sont à proscrire.

Pratiquez le Pilates, les lundi à 12h30  les jeudis à 12h00 et jeudi à 13h05               Réserver...

Voir aussi la classe de Hatha yoga du dos et de yoga Iyengar

Yoga prénatal

Le yoga prénatal est un yoga alternant postures détente et dynamisation, avec une attention particulière sur le périnée et l’expiration.

Une pratique régulière aide à trouver le tonus, la mobilité et le lâcher-prise pour être au mieux de sa forme pendant la grossesse et l’accouchement. Elle pose aussi les fondations de la remise en forme post-partum.Concrètement, comment se passent mes cours de yoga prénatal ?

• A l’honneur, le respect du corps avec l’application de la Méthode DE GASQUET® pour une justesse des postures et un travail en profondeur
•  Nous utilisons des accessoires (briques, coussins, sangles) pour s’adapter aux besoins et à la morphologie de chacune.
• Le tout sur un fond musical adapté à la séance, playlists uniques réalisées par mes soins.
•  Le rythme est doux. Nous prenons le temps.
• Femmes enceintes de 0 à 9 mois de grossesses, sportives ou pas, en individuel ou collectif.

Cours organisé en fonction du groupe de 3 à 4 élèves intéréssées. Contactez-vous pour l'organisation du groupe