FitnessLes cours

Des activités pour tous les niveaux, au studio ou en zoom, en cours privé seul, entre amis ou en famille, en entreprise.

en petits comités

Yogilates

 Le yogilate, mixte de yoga et pilates Le yogilate est une méthode deux en un qui mixe les vertus relaxantes du yoga et la technique de musculation douce du Pilates, pour acquérir force et flexibilité.

Cette méthode renforce les muscles du dos et de l’abdomen comme dans un cours de pilates. On accorde également une grande importance à la tenue d’une posture correcte et celle du dos en particulier.

Une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, contribuent à créer un entraînement global et complet de tout le corps. Melinda avant de devenir professeur de Vinyasa yoga, a suivi un enseignement de pilates pendant 4 ans avec plusieurs cours par semaine et passé son diplôme d'éducatrice. Nous vous proposons donc ce cours en toute sécurité.

Pratiquez le Yogilate, les lundi à 12h30  avec Mélinda           Réserver...

Tous les élèves de Vitality adorent Mélinda et ses cours , elle est tellement incroyable dans sa pratique et tellement créative. Elle garde    une grande  bienveillance, une  douceur  et une générosité qui se traduisent largement dans son enseignement . Les échos sont unanimes Claire 

Voir aussi la classe de Hatha yoga du dos, Pilate ,  Méthode ENERGEIA

Yoga du dos

Il s’agit d’un hatha yoga traditionnel et moderne s’adaptant pour pallier l’insuffisance musculaire et restructurer le corps en particulier le dos . Des exercices d'abdominaux du Pilates sont intégrés à la séance.
Il s’adresse aux personnes qui ont besoin de soulager leur dos et l’ensemble du squelette (os, articulations, ligaments et muscles). 
Les exercices  apportent  détente, concentration et rééquilibrage du tonus. 
En début de semaine, ce cours selon les élèves aident à mieux appréhender leur semaine.

Assouplissement et renforcement en douceur, relaxant

Les lundi à 20h30                                  Réserver...

Voir aussi le Hatha yoga , le pilates

Pilates

La méthode Pilates, relaxante et tonifiante, repose essentiellement sur la posture. Elle renforce les muscles du dos et de l’abdomen. Cette gymnastique douce accorde également une grande importance à la tenue d’une posture correcte du dos. Les muscles stabilisateurs sont mis à forte contribution afin de respecter ce principe.Les gestes brusques et rapides sont à proscrire.

Pratiquez le Pilates, les mercredi à 18h30 OU 19h30     Réserver...

"Rayana, la professeur de pilates, sait parfaitement placer le souffle dans les postures, ce qui n'est pas toujours le cas,  elle est particulièrement attentive à chacune  !  " Témoignages de Corinne  et Nathalie

Voir aussi la classe de Hatha yoga du dos et de yoga Iyengar

 

 

Corestrenght - renforcement muculaire avec un coach sportif

La Promesse :
• Sculpter le  corps 
• Développer votre force dans les postures 
• Rétrouver votre tonicité

S'étirer

Comme le Yogilate , le cours de Julien est un mix de Pilates et de Yoga MAIS avec quelque chose en plus : 

1. Les abdominaux dans leur globalité comme au Pilates mais également 
2. les fessiers, les hanches, et le bas du dos .
3. Pour vous aider dans votre pratique de Yoga, Julien vous proposera aussi des exercices pour renforcer vos épaules et les bras . 
4. et pour  finir votre séance des postures pour vous étirer et vous détendre.

Renforcement musculaire  assuré ! 

On vise donc un renforcement musculaire en profondeur de tout le corps ,  parfait complément à votre pratique de yoga.

Les lundi et mardi  à 18h, le dimanche matin  Réserver... avec Julien coach sportif 

"Avec Julien on travaille en profondeur, il explique trés bien et corrige. Il propose des alternatives pour que chacun travaille selon ss capacités ! Quelle chance,  un coach sportif presque pour soi    ! " témoignage de Virginie , sportive et pratiquante de pilate