QI Gong et Sophrologie

Le Qi Gong

Des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration dans  le  but de faire circuler l’énergie dans le corps et de la renforcer en s’inspirant des connaissances développées par la médecine traditionnelle chinoise.
Le Qi c’est l’énergie, le Gong, c’est le travail, le Qi gong c’est travailler l’énergie, c’est nourrir la vie.

Le Qi Gong est accessible à tous les âges et ne nécessite pas de conditions particulières.

Qi Gong  traditionnel  taoïste du mont  WU-DANG

Le corps   

Le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique qui agit selon les préceptes de la médecine Chinoise.

Il consiste en des  mouvements lents accompagnés de respiration qui travaille sur l’énergie interne, et les méridiens du corps .

Le Qi Gong est reconnu par le milieu médical pour ses bienfaits thérapeutiques, le maintien de la bonne santé du corps et de l’esprit et une meilleure gestion du stress et des émotions.

L’esprit         

La pratique de la méditation, statique ou en mouvement,  fait partie intégrante du Qi Gong.   Mais il est important, au préalable, de se reconnecter au corps et l ‘apaiser avant d’aborder la méditation. C’est pourquoi j’utilise l’outil précieux du  Do In qui consiste en des exercices d’auto-massage qui sollicitent les méridiens et les points d’acupressure afin d’amener la détente du corps nécessaire  à l ‘apaisement de l’esprit.

Le programme des cours 

Cours de Qi Gong du lundi soir de 19h15 à 20h15

Travail sur l’axe de la verticalité du corps et les organes internes

Les 8 pièces de brocart , les 5 animaux,  les 4 énergies, les marches thérapeutiques, le Qi Gong des 6 sons.

Cours de Qi Gong du dos le mardi matin de 11h à 12h15

Travail  sur la colonne vertébrale et les reins

Le corps de Jade et les 8 pièces de brocart

Cours de Qi Gong et méditation du samedi de 14h à 15h30

Posture, Do In (auto-massage) et méditation

La sophrologie

Sophrologie apaise la structure physique et mentale pour une meilleure gestion du quotidien.

Elle se pratique en cours de groupe ou en séance individuelle avec un objectif précis !

En petits groupe de 2 à 10 personnes.

Une séance de Sophrologie :

Pour débuter le stretching permet de prendre conscience de son corps, le percevoir et ressentir peu à peu les bienfaits des étirements et des assouplissements; puis la Sophrologie prend le relais en proposant de pénétrer dans un espace calme afin de réapprendre à respirer, se relâcher et générer des exercices mentaux simples et ludiques pour faire face au stress et à ce qu’il véhicule avec aisance et recul. Le but est que vous puissiez acquérir et mémoriser ces exercices simples et concrets, efficaces, personnalisés qui deviennent des outils adaptés pour faire face à vos stress de la vie …..

La Sophrologie comme une boîte à outil !

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

1/ Ambiance délétère au travail, pression… Une consultation sur deux concerne une grande souffrance professionnelle.

Si certains cadres supérieurs font appel à la Sophrologie pour surmonter un stress ponctuel (la prise de parole en public génératrice de plaques rouges due à l’émotivité), d’autres veulent ainsi éviter le burn out, le surmenage ou simplement mieux travailler en open space.

Les exercices de Sophrologie s’adressent à toute personne désireuse de retrouver la sérénité et une harmonie intérieure pour envisager les aléas de la vie de manière plus positive.

Beaucoup de gens disent ne pas se sentir à leur place, confirme la sophrologue Marie-Laure Jacquet-Alagille,  à la tête de l’Institut National d’Enseignement de la Sophorologie (INES).« De nombreuses entreprises font appel aux Sophrologues qui proposent notamment de travailler sur la concentration, les émotions et nos peurs, l’amélioration des relations… » déclare Christine Egleme qui préside le syndicat national de la profession (1.000 sophrologues) et dit intervenir, à titre individuel, dans le département de l’Ain auprès des laboratoires Boiron, d’ERDF et de la préfecture

2 / La Sophrologie, outil de gestion du stress ou de préparation mentale, contribue aussi à préserver sa santé.

Dès que l’on soupçonne des symptômes majorés par le stress (troubles cardiaques, troubles du sommeil, affections dermatologiques, problèmes artériels, problèmes gastriques), la prise en charge par la sophrologie peut aussi s’avérer une aide efficace.

Elle s’applique à de nombreux domaines :

  • La préparation mentale lors examens et d’entretiens d’embauche, pour étudiants, sportifs, …En apprenant à développer sa confiance en soi et l’estime de soi face aux épreuves difficiles ou conflictuelles dans notre vie au quotidien
  • La gestion de l’anxiété et des émotions difficiles qui parasitent nos relations affectives ou professionnelles
  • Troubles du sommeil : vaincre l’insomnie Apprendre à gérer les insomnies, les difficultés à s’endormir, les micro réveils …. pour retrouver un sommeil réparateur et bien récupérer pendant la nuit
  • Prévenir les maladies d’origine psychosomatique Migraines,acouphènes,eczémas,….prise de poids, douleurs
  • Les phobies. Apprendre à gérer ses peurs incontrôlables qui peuvent nous limitent  dans notre vie Reprendre l’avion ou le métro…….. accepter les souris et les oiseaux ……. reprendre la natation ….. l’ascenseur
    • Les troubles alimentaires
    • L’arrêt du tabac
    • L’accompagnement à la maternité : avant la naissance et après !
    • Aider les enfants Leur apprendre à faire face à leur stress , leurs agitations, leur relations parentales

La Sophrologie se pratique en cours de groupe ou en séance Individuelle

En petits groupe de 2 à 10 personnes

En petits groupes jusqu’à 10 personnes

 Aurélia Bois Beaulieu

Le mardi de 19h15 à 20h15

Le vendredi de 12h30 à 1530

Contactez Aurélia 

tel : 06 22 86 74 12

Email : aurelia.boisbeaulieu@gmail.com

En mini groupe de 2 personnes

Françoise Maurel 

Le  jeudi  de 19h00 à 20h00

et de 20h05 à 21h05

Le vendredi de 19h à 20h

Le Samedi  de 17h30 à18h30

sur inscription  Cours pour femme enceinte – enfants – adolescents

Contactez Françoise

tel : 06 06 09 03 41 64

Email :  maurel.francoise@sfr.fr

La sophrologie enfants de 8 à 16 ans

Séances en petits groupes ou en séance individuelle sur rendez-vous.

Pour retrouver le calme et la sérénité, les exercices de relaxation yoga sophrologie pour les enfants consiste en une pratiques en mouvements doux et en postures, de pratiques de très courtes relaxations:
• Trouver un sommeil réparateur
• Développer la concentration
• Perfectionner les capacités de mémorisation
• Améliorer la capacité respiratoire
• Equilibre Corps Esprit
Particulièrement recommandé aux enfants coléreux, hyperactifs ou sans énergie, manquant de confiance en eux, trop émotifs et anxieux. Egalement pour les adolescents se préparant aux examens

Françoise MAUREL, Sophrologue et Relaxologue, vous propose des cours collectifs pour pour les enfants et les adolescents de 8 à 16 ans.

Mais aussi des séances individuelles et sur rendez-vous :
• Tél : Françoise MAUREL 06 09 03 41 64
• Email : maurel.francoise@sfr.fr

La sophrologie prénatale

Elle offre à la future Maman un espace de dialogue lui permettant de profiter sereinement du vécu de la grossesse et de la présence de l’enfant. Elle est entourée pour se préparer mentalement et physiquement à sa venue. Le futur Papa peut lui aussi bénéficier de cette préparation mentale, qui l’aide à être là dans une présence calme, respectueuse, active.

Votre vie quotidienne s’en ressent :

  • Soulagement de la fatigue pour plus de bien-être et de sérénité
  • Meilleure gestion du stress et développement de la capacité à prendre de la distance par rapport aux événements, à l’environnement médicalisé, au travail.
  • Action sur la douleur et sa perception,
  • Action sur les troubles du sommeil et de la respiration.

Mais aussi des séances individuelles et sur rendez-vous :
• Tél : Françoise Maurel 06 09 03 41 64
• Email : maurel.francoise@sfr.frEt des Ateliers de

TARIFS  SEANCE
FUTURES MAMAN S  Durée de 60 mm à 75 mm
MINI GROUPE de 2 à 3 maxi 

Cours d’essai 30 €

La séance 75 €

325 € pour 5 séances soit 65 € la séance

210 € pour 3 séances soit 70 € la séance

*Les séances sont indépendantes les unes des autres,*Minimum 3 personnes

*Nombre de places limité, inscription préalable conseillée

La sophrologie postnatale

La famille vient de s’agrandir donnez-vous une chance de réussir ce passage

1ère séance : Comment vous familiariser avec votre statut de maman tout en acceptant votre nouveau profil dans un contexte familial différent.

2ème séance : Bien vous organiser, être présente pour votre enfant tout en trouvant l’énergie nécessaire en vous. Ne négligez pas le rôle du tout jeune papa et des ainés !

3ème séance : Vous êtes une famille dont les fondations sont le couple. Comment préserver vos qualités de femme en prenant du temps pour vous, tout en exerçant votre nouveau métier de mère.

4ème séance : En présence du Papa et du bébé, afin de favoriser une bonne communication et ainsi créer un nouvel équilibre au sein de la famille. Bébé s’exprime : comment le comprendre ?

Il ne s’agit pas de remplacer la préparation à l’accouchement prévue avec la sage-femme ou les conseils du médecin, du gynécologue.

Mais aussi des séances individuelles et sur rendez-vous :
• Tél : Françoise Maurel 06 09 03 41 64
• Email : maurel.francoise@sfr.frEt des Ateliers de Sophro/Relaxation après la naissance :

TARIFS  SEANCE
FUTURES MAMAN S  Durée de 60 mm à 75 mm
MINI GROUPE de 2 à 3 maxi