Atelier bien- être à Levallois

Atelier de MBSR, Mindfullness à Levallois

Les jeudi de 19h30 à 22h00

Jeudi   de 19h30 à 22h : Présentation du programmes et des intervenants,entretiens et inscription

Planning des dates :  8 séances en attente 

 – les jeudi  en attente 

 – Journée en silence dimanche en attente 

- Prix : 410 euros les 8 séances ( durée 2h30)  et la journée de  pratiques silence

Au centre de Yoga et de thérapies douces VitalityLevallois

55 rue Chaptal

92300 Levallois Perret

Plus d’infos : Claire BRUEL 06 98 64 30 30

 

Dans cet article, découvrez la midfullness, les bienfaits de la méthode, les Ateliers et les résultats qu’on peut espérer. Les ateliers, le coût et les dates à retenir sont indiqués en fin de l’article. Des CD de méditation vous seront délivrés pour vous aider à pratiquer.

Qu’est-ce que la Mindfullness

La méthode développée par Jon Kabat-Zinn à la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unis, est une réponse à ce stress de notre vie de tous les jours.

Depuis 25 ans, cette méthode  fait l’objet de nombreuses évaluations scientifiques mettant en évidence ses bienfaits positifs à long terme et des centaines de cliniques et de centres médicaux universitaires l’ont incorporée à leurs programmes, tels ceux des prestigieuses universités de Stanford et Duke.
Un entraînement intensif et systématique à la « mindfulness » (pleine conscience) est à la base de la MBSR

Jon Kabat-Zinn définit la « mindfulness » comme étant « la prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent sans jugement de valeur ».

 

Cette approche favorise une prise de conscience accrue des sensations corporelles, des perceptions, des pensées et des émotions qui se succèdent, sans intervention des jugements de valeur et des réactions affectives qui les accompagnent habituellement.

La pratique de la « mindfulness » permet de développer une plus grande acceptation de notre expérience immédiate et d’arriver à une meilleure compréhension de nous-même et de nos réactions coutumières. Cette pratique puise dans les ressources internes qui sont constamment à notre disposition pour guérir et jouir de la vie.

Vous observerez des résultats :

- un accroissement de vos facultés de prise en charge des situations stressantes ponctuelles ou de longue durée

 

- une réduction progressive des symptômes physiques, psychosomatiques et/ou psychologiques

 

- une diminution du niveau de la douleur et une capacité accrue à faire face à la douleur chronique

 

 -une meilleure acceptation de soi et des autres

 

 – une facilité à se détendre

 

Un programme en 8 semaines : les ateliers de pleine conscience

Le programme consiste en huit séances hebdomadaires de 2 x 1/2 heure, auxquelles s’ajoute une journée entière de pleine conscience.

Très interactives, ces séances comportent :

- des instructions guidées portant sur la méditation de « pleine conscience » Cette méditation peut se définir comme une régulation intentionnelle de l’attention, moment après moment

 

 – du travail corporel de  « pleine conscience « 

Des discussions de groupe basées sur l’expérience de chacun permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la  » pleine conscience  » dans la vie de tous les jours

- comment répondre au lieu de réagir

comment vivre dans le moment présent

comment faire face à des émotions pénibles telles que la colère ou la peur

- comment faire face à la douleur

- comment parvenir à une pleine acceptation de soi et des autres

Pour profiter au maximum de ce travail, les participants sont invités à s’exercer 30 à 40 mn par jour en s’aidant de CDs de méditation guidée.

 

L’atelier s’adresse à tous ceux et à toutes celles qui font face à une situation stressante due à

- Des conditions de travail ou familiales éprouvantes

- Des symptômes physiques aussi variés que les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le sida, les problèmes gastro-intestinaux, la fibromyalgie, les maux de tête, les problèmes de dos, les maladies de peau, la douleur chronique, l’asthme, les troubles du sommeil et la fatigue chronique

- des symptômes psychologiques tels que l’anxiété, la panique, les phobies et le stress post traumatique

et qui désirent compléter leurs traitements médicaux ou psychothérapiques conventionnels.

Cet atelier s’adresse également à tous ceux et à toutes celles qui veulent se maintenir en bonne santé et qui cherchent, tout simplement à vivre mieux.

Les bienfaits des Ateliers

L’atelier vous apprendra :

- à améliorer et à développer vos ressources internes face à des situations stressantes

 

- des techniques qui vous permettront d’atteindre une détente et une aisance aussi bien physique que mentale

 

- des exercices de détente musculaire

 

- à devenir de plus en plus conscient de l’interaction entre le corps et le mental

 

- à faire face avec plus d’aisance aux changements et aux moments difficiles de votre vie

 

- à atteindre un plus grand calme et un meilleur équilibre et contrôle mental

Un lien , bibliographie :

25 leçons pour vivre en pleine conscience
un livre d’initiation, illustré de tableaux, avec un CD.
des tableaux pour ressentir la réalité de cet apprentissage.
des exercices en fin de chapitre.
un CD de méditations guidées pour pratiquer chez soi avec la voix et les conseils de Christophe André

Avoir sur le site des Iconoclaste :http://www.editions-iconoclaste.fr/
et sur le site de Christophe André : http://editions-iconoclaste.fr/spip.php?article1549

Les séances sont animées par Marie-Ange PRATILI, médecin-gynécologue et travaille en cancérologie comme médecin spécialiste en évaluation et traitement de la douleur dans le service des soins palliatifs d’un centre de lutte contre le cancer. Disciple de Lama Denys dans le bouddhisme tibétain, elle est instructrice de méditation depuis 1990.

Elle fut Présidente de l’association Compassion Paris 2003 qui invita Sa Sainteté le Dalai Lama à Paris au palais omnisport de Bercy.Formée à la MBSR selon le cursus du CFM-UMass Medical School, Marie-Ange PRATILI participe au développement de la Pleine Conscience au sein de l’ADM dont elle est Secrétaire adjointev et membre de l’Association Française pour le Développement de la Pleine Conscience en France.

TARIFS :
Coût du programme : 410 € pour particuliers pour les 8 ateliers.
Ce prix couvre les 8 séances hebdomadaires de 2 h 1/2 heures chacune ainsi que la journée d’intégration en silence.

Marie-Ange PRATILI